오늘은 건강기능식품의 함정과 주의 사항에 대해 알아보겠습니다.
장수에 대한 본능은 인간의 본성입니다. 그만큼 다양한 업체에서 다양한 식품과 보조제를 만들고 사람들의 욕망에 부응하려고 합니다. 이때 소비자는 정보과부화로 인해 건강식품을 선택할 시에 그만큼 고민이 많을 수밖에 없습니다. 어떤 기준을 갖고 건강식품에 대한 선택을 해야 하는지에 대한 이해가 분명해야겠습니다.
건강기능식품에서 가장 흔한 함정은?
건강기능식품의 주요 기능성분의 함량을 속이는 것입니다. 제품의 효능을 과장하거나 거짓 정보를 내세우는 경우가 많습니다. 광고에 현혹되기보다 제품의 성분표를 확인하고 비교 검토하는 것이 중요합니다. 소개된 정보가 과학적 근거에 기반한 것인지, 그리고 해당 정보의 신뢰성을 확인할 수 있는 방법이 있는지 주의가 필요합니다. 또한 건강기능식품은 식품의약품안전처에서 인정한 허가나 신고를 받거나, 안전성, 유효성, 효능 등에 대한 검증이 이루어진 후에 승인되었는지 확인할 필요가 있습니다.
진액과 착즙에 포함된 과당의 위험성
과도한 과당 섭취는 비만, 당뇨병, 심장병 등의 위험 요인이 됩니다만, 소비자는 제품의 성 푼 표를 꼼꼼히 살펴보고, 과당 함량이 높은 제품은 피하는 것이 좋습니다. 진액과 착즙은 번거로움을 대신해 편리하게 음용할 수 있는 식품이지만, 건강상 과당섭취를 주의해야 하는 분들은 영양 성분을 꼼꼼히 살펴보셔야겠습니다. 예를 들어 '100% 무엇'의 경우에도 많은 과당이 포함되어 있을 우려가 있습니다.
영양성분의 조합, 때로는 위험하다
예를 들어, 비타민K와 혈액 응고를 억제하는 약물인 와파린은 함께 복용할 경우 출혈 위험성이 높아집니다. 비타민K가 포함된 식품으로는 주로 녹색채소입니다만, 미나리, 생강, 브로콜리, 양배추, 상추 등입니다. 따라서, 와파린을 복용하는 환자는 비티만 K가 함유된 착즙 식품을 섭취하기 전에 의사와 상담해야 합니다.
고가의 건강기능식품이 항상 좋다?
비싼 건강식품일수록 효능이 뛰어나다는 뜻은 아닙니다. 소비자는 제품의 성분과 함께 가격을 비교 검토하고, 저렴한 건강식품도 좋은 효과를 가져올 수 있다는 것을 인지해야 합니다.
과도한 영양섭취는 간과 신장에 해롭다?
예를 들어, 지나친 단백질 섭취는 신장 기능을 악화시킬 수 있으며, 지나친 비타민A는 간독성이 있어 간기능을 손상시킬 우려가 있습니다. 따라서 적정량의 영양소 섭취가 중요하며, 과도한 섭취는 건강에 해로울 수 있으므로 주의가 필요합니다
오늘은 건강기능식품 선택 시 주의사항에 대해 살펴보았습니다. 광고에 현혹되지 말고 제품의 성분표와 검증 여부를 확인하고, 과일과 채소의 과당 함량, 직접 만들어 먹을 때의 영양성분 궁합, 비싼 제품이 항상 좋은 것은 아니며, 필요한 영양소가 실제로 부족한지 확인하는 것이 중요합니다. 건강에 대한 관심과 주의를 기울이는 것은 좋지만 현명한 선택이 필요합니다.
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