[항산화 주스] 1. 블루베리+비타민C 주스

 
 

 

 

 
봄철에는 체력과 면역력이 낮아지기 쉬운 시기입니다. 이런 때에 각자에게 맞는 관리 방법이 있을 것 같은데요. 개인적으로는 과채주스로 아침을 시작합니다. 가끔은 번거로워 쉬어가기도 하지만, 결국에는 과채주스로 다시 돌아와 건강관리를 합니다. 루틴을 만들어 놓는다면, 결국에는 좋은 습관으로 자리 잡게 되고 장기적으로는 건강에 유용할 것입니다. 
 
오늘 소개할 항산화 주스는 블루베리+비타민C주스입니다.
 

(이미지: pinterest)

 
 

 

 

 
먼저 블루베리의 효능을 간단히 살펴보겠습니다. 
블루베리는 강력한 항산화 물질인 안토시아닌을 함유하고 있어, 세포노화를 예방하고 면역력을 강화해 줍니다. 또한 루테인과 제로카로틴을 함유하고 있어 눈 건강에도 도움을 주는 것으로 알려져 있습니다다.
 
 

 
 

 

 

 
다음으로 비타민C의 효능을 간단히 살펴보면,
비타민C는 면역력을 강화에 도움을 주는 강력한 항산화 보조제 중 하나입니다. 또한 세포 노화를 예방하고 염증을 제거하고스트레스를 줄이는데도 효과적입니다.
 

 

 

 

 
 

 
블루베리+비타민C 항산화 주스 만드는 법은 매우 간단합니다. 
재료: 냉동 블루베리, 비타민C 매가도즈, 물

 
1. 적당량의 냉동 블루베리를 물에 2회 정도 헹구어 먼지를 제거합니다.
2. 블루베리와 마실만큼의 물을 함께 믹서기에 갈아줍니다.
3. 마시기 편한 농도를 맞추기 위해 비타민C 가루를 덜어서 섞어줍니다.
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환절기는 면역력 테스트에 좋은 시기
환절기는 면역력을 테스트하기에 좋은 계절입니다. 환절기에 콧물과 재채기, 피로감이 심하다고 생각하는 분들은 식습관과 수면습관을 점검하시고, 면역력을 강화시키는 음식과 보조제 등에 관심을 가져보는 것도 좋을 것 같습니다.

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